No dormir pot alterar les nostres emocions, segons estudi

Imagina enfrontar-te a una nit sense dormir, no per elecció, sinó com a part de   un estudi científic   destinat a explorar les profunditats de com la manca de son afecta la nostra ment i emocions.

Això és exactament el que van experimentar   25 adults joves sans   en aquesta investigació pionera publicada al Journal of Sleep Research. Se'ls va demanar sotmetre's a dues condicions experimentals diferents:   una nit de son normal , gaudida en la comoditat de casa, i   una nit en vela , passada en un entorn de laboratori acuradament controlat.

L'endemà, amb els ulls probablement pesats i la ment ennuvolada per la manca de son, aquests participants es van embarcar en una tasca dissenyada per desafiar la seva   regulació emocional implícita . Asseguts davant d'una pantalla, se'ls van presentar imatges de rostres mostrant emocions clares,   felicitat o por , que venien acompanyades de paraules que o bé coincidien amb l'emoció del rostre (congruents) o no (incongruents).

La tasca era simple, però reveladora:   identificar l'emoció de la cara , ignorant la paraula. Mentrestant, l'activitat cerebral dels participants era monitorada meticulosament a través d'electroencefalografia (EEG), capturant els balls subtils d'ones cerebrals provocats per cada decisió, per cada conflicte emocional enfrontat.

Aquesta tasca es va convertir en lescenari per a una profunda investigació sobre   com el nostre cervell maneja les emocions quan està privat   d'un dels recursos més crítics:   el somni . La regulació emocional implícita, aquesta capacitat d'ajustar i manejar les nostres respostes emocionals sense un esforç conscient deliberat, es va sotmetre a prova sota les condicions de l'estudi realitzat per científics a Hong Kong.

El resultat: Respostes més lentes i erràtiques

Les troballes van revelar   un notable declivi en el rendiment   després de la privació del somni. Els participants van mostrar   temps de reacció més lents i van cometre més errors , particularment en intentar resoldre conflictes emocionals. Això suggereix que fins i tot una sola nit sense son pot perjudicar significativament la nostra habilitat automàtica per manejar eficientment els desafiaments emocionals.

El Cervell Sense Somni: Una Lluita pels Recursos

A nivell neurològic, lestudi va oferir perspectives fascinants. La privació del somni va conduir a   un augment significatiu a l'amplitud P300 , un component de l'activitat cerebral associat amb   l'atenció i el processament de la significància emocional . Això indica que els cervells privats de son poden estar compensant la manca de descans en assignar més recursos atencionals per manejar conflictes emocionals, encara que de manera menys efectiva.

Implicacions: Repensant les nostres prioritats de son

Lestudi proporciona evidència convincent que   el somni no és només un luxe , sinó un component essencial del benestar emocional. L'alteració en la regulació emocional implícita observada subratlla   la importància del somni per mantenir la nostra salut mental i la qualitat de les nostres interaccions socials . Desafia la glorificació social del sacrifici del son i destaca la necessitat de   prioritzar un somni adequat   a la nostra vida quotidiana.

Aquesta investigació pionera obre noves vies per comprendre la complexa relació entre el somni i el processament emocional. Demana un canvi en com veiem el somni, passa de ser una mera necessitat física a ser   un pilar crític de la salut emocional i mental . A mesura que continuem descobrint els vasts impactes de la privació del son, aquest recent estudi és un recordatori del   cost ocult de descuidar el nostre somni   i una motivació per adoptar hàbits de son més saludables per al nostre benestar general.