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Cómo preparar tu cama para el frío del otoño

El otoño trae consigo una caída de las temperaturas que nos invita a buscar refugio en nuestras camas. Pero, ¿sabías que una cama bien preparada puede marcar la diferencia entre una noche fría y una de descanso placentero y cálido? Si alguna vez te has preguntado cómo preparar tu cama para el frío del otoño, estás en el lugar indicado. En este artículo, no solo descubrirás trucos y consejos prácticos para hacer que tu cama sea más acogedora, sino también productos que pueden mejorar tu...

¿Insomnio con el cambio de estación? Descubre cómo combatirlo

¿Alguna vez has notado que tus patrones de sueño se vuelven locos cuando cambia la estación? Ya sea del calor al frío o viceversa, los cambios de estación pueden traer consigo insomnio y noches de vueltas en la cama. En este artículo, vamos a descubrir por qué ocurre esto y, lo más importante, cómo puedes combatir el insomnio causado por el cambio de estación. ¡Sigue leyendo y dile adiós a esas noches en vela! ¿Por qué el cambio de estación afecta al sueño? Alteraciones en el ritmo...

¿Por qué se me duermen las piernas al dormir?

El entumecimiento de las piernas al dormir puede ser causado por diversas razones, como algunas enfermedades, factores posturales o la circulación sanguínea inadecuada. Los síntomas asociados pueden incluir hormigueo, pinchazos, ardor y debilidad. El tratamiento depende de la causa subyacente y puede implicar cambios posturales, estiramientos y medicamentos adecuados. Es importante consultar a un médico si el entumecimiento persiste o se acompaña de otros síntomas preocupantes. Entumecimiento de piernas al dormir El entumecimiento de las...

Trabajar desde la cama, ¿es bueno o malo?

El teletrabajo se ha instaurado por completo en el mundo laboral y con él han llegado diversos hábitos no tan recomendables o saludables. Como es, por ejemplo, trabajar con el ordenador desde la cama. Aunque parezca una idea realmente apetecible, desarrollar la jornada tumbado en la cama puede acarrear importantes molestias físicas, especialmente de espalda. ¡Te lo contamos al detalle! ¿Cuál es la parte negativa de trabajar desde la cama? Que los dispositivos electrónicos deben quedar desterrados de una de las zonas más sagradas del...

¿Cómo debe ser la rutina de limpieza del colchón?

Mantener tu colchón limpio y en buenas condiciones, alargará la vida del producto al mismo tiempo que asegurará un descanso altamente saludable. Aunque es importante realizar algunas acciones de manera regular, la limpieza más profunda del colchón solo debe realizarse de ser necesario. A continuación, compartimos algunos tips que te ayudarán a mantener tu colchón en condiciones óptimas sin que te quite el sueño. Lo primero que debemos hacer, tras levantarnos de la cama, es airear la habitación al menos un par de...

Como elegir un topper o sobrecolchón

Cada vez más se venden toppers, sea del tipo que sean. Los TOPPER están de moda En Racó dels Somnis ofrecemos tres tipos de topper distinto. El topper de plumón. El topper de viscoelástica. El topper de HR o alta densidad. El topper de plumón : aporta extra de confort en el descanso El topper de plumón lo recomendamos para aquellos que ya estén contentos con su sistema de descanso, (base, somier, canapé y colchón) y descansen bien. Es para aquellos que estén buscando un extra de confort en...

¿Cuál es la firmeza del colchón que mejor se adapta a ti?

¿Sabías que el grado de firmeza de un colchón puede condicionar tu descanso? Antes de escoger el colchón que te acompañará los próximos años, debemos pensar en si necesitamos una firmeza alta, media o baja. Este artículo te ayudará a conocer los diferentes tipos de firmeza y encontrar la que mejor se adapte a nuestro estilo de vida, dolencias o morfología. Lo primero de todo es entender el término “Firmeza” en el sector descanso. Cuando hablamos de ello referido a un colchón,...

Ruido blanco: qué es y cómo puede ayudarnos a dormir

Quizás hayas escuchado hablar en alguna ocasión acerca del ruido blanco, sobre todo si sufres de insomnio. Este sonido es una solución efectiva a la que recurren aquellos a los que les cuesta conciliar el sueño, pero ¿en qué consiste exactamente? El ruido blanco es un sonido constante que, de alguna forma, impide que otros invadan nuestra percepción auditiva. Además, se caracteriza por integrar todo el espectro de frecuencias audibles existentes, de una forma armónica y monótona, sin que ningún sonido...

Los efectos de la privación de sueño

¿Alguna vez te ha pasado de no pegar ojo durante toda la noche? A esto se le llama privación del sueño y es muy probable que, en un momento dado de tu vida, este fenómeno haya estado presente. Y es que, el hecho de no destinar suficientes horas al descanso nocturno puede acarrear consecuencias negativas para el bienestar físico y mental. Por ello, en este post, hablaremos de la importancia del descanso, los efectos de este trastorno del sueño y las medidas que puedes tomar para lograr evitarlo. ¿Estás preparado?...

¿Por qué se producen espasmos al dormir y cómo evitarlos?

Después de un largo día, te metes en la cama y sientes como vas cayendo, poco a poco, en las garras de Morfeo. Pero, de repente, una pequeña sacudida te despierta y no entiendes nada, ¿qué ha pasado? Los espasmos al dormir son más frecuentes de lo que creemos, se conocen como mioclonía del sueño y no son una patología en sí misma. Se trata de una alteración menor del sueño y, generalmente, es fácil volver a dormirse, por lo que no afecta a la calidad del descanso. ¿Qué son los...

¿Es bueno dormir con las piernas elevadas?

Hay personas a las que les gusta dormir con las piernas en alto porque se sienten más cómodas. Pero, ¿es conveniente esta práctica? ¿Mejora realmente la circulación? En este artículo, respondemos a algunas de las principales dudas sobre el tema y te contamos todo lo que debes saber. Dormir con las piernas en alto: ¿beneficioso o temerario? ¿A quién no le ha ocurrido alguna vez quedarse dormido en el sofá con las piernas encima del respaldo? Esta situación, anecdótica para algunas personas, es, en...

¿Por qué hacer deporte te puede ayudar a dormir?

Seguro que más de una vez, alguien te ha recomendado hacer deporte para mejorar tu calidad del sueño. El ejercicio físico diario aporta una gran cantidad de beneficios a nuestro cuerpo y no solo estamos hablando de conseguir un buen físico, también puede ayudar a aliviar tu carga mental y aumentar tu autoestima. Si quieres volver a dormir del tirón toda la noche, no te pierdas estos consejos que te vamos a dar a continuación. ¿Cómo afecta el ejercicio físico a nuestro descanso? El deporte es un gran aliado...

Dolor de espalda al levantarse de la cama

Si al despertar todas las mañanas lo primero que te viene a la mente es el dolor de espalda, es momento de hacer un cambio, sí, así como lees. Es cierto que existen mil y una causas que pueden influir en esta dolencia; desde el estrés diario, la mala postura al dormir o la tensión acumulada en esa área. Pero, ¿qué pasa si la causa real es por el tipo de colchón que estás utilizando? ¿Has considerado esa posibilidad? Sea cual sea tu respuesta, no está de más considerar esta cuestión como uno...

¿Cual es la altura ideal de un colchón?

Encontrar la cama perfecta puede ser una auténtica odisea, ya que existen demasiados aspectos para tener en cuenta, pero tal vez te olvides de un factor determinante como es la altura del colchón. La mayoría de las personas buscan comprar colchones baratos online y de buena calidad que cumplan unas características concretas, sin darle importancia al grosor. Y, siendo sinceros, este requisito es fundamental para tener la comodidad y el confort esperado. ¿Cuál es la clasificación de los colchones según su grosor? Si...

Estas vacaciones realiza una cura de sueño completa

Siempre decimos que el descanso es salud y ¿qué mejor que dedicar unos días de tus vacaciones para relajarte, recuperar el sueño perdido con los madrugones a lo largo del año y cargarte de energía? Hoy te proponemos algunas ideas para que este verano te dediques a descansar y realices una “cura de sueño” súper efectiva. Alguna vez hemos hablado sobre los 3 pasos que debías seguir para descansar bien en vacaciones: desestresarse, rodearse de elementos positivos y olvidar las...

Los juegos de relajación para niños más efectivo

Existen muchas técnicas que favorecen la relajación y la tranquilidad ideales para todos los miembros de la familia. Hoy te contamos algunas de ellas y los beneficios que os aportarán, entre ellos, un descanso más completo. Sigue leyendo. Este verano está siendo atípico para todos, pero son los peques los que más notan el cambio; pasan más tiempo en casa, tienen menos contacto con otros niñ@s y eso, junto con el calor estival, hace que las tardes lleguen a hacerse un pelín largas, provocando situaciones que pueden...

¿Cómo lavar las sábanas en la lavadora?

Las sábanas son una de las prendas de ropa que se lavan con mayor frecuencia. Son una parte importante de nuestro hogar, ya que nos dan la comodidad y el confort que necesitamos cuando nos vamos a dormir después de un largo día. Por eso, es fundamental saber cómo lavarlas de forma adecuada para mantenerlas limpias y libres de bacterias. A continuación, vamos a mostrarte el paso a paso para limpiar las sábanas en la lavadora y darte algunos consejos sobre cómo hacerlo para que queden como nuevas. Lavar las sábanas en la lavadora paso...

Dormir sin calzoncillos

Dormir sin calzoncillos tiene muchos beneficios, aunque para algunos puede resultar extraño. Y es que se cree que permite dormir mejor y que tiene efectos positivos para la salud. En este artículo, hablaremos de los pros y los contras de dormir sin ropa interior y te daremos varios consejos para descansar mejor. Beneficios de dormir sin calzoncillos 1. Ayuda a dormir más fresco Cuando duermes sin ropa interior, es más probable que tengas un mejor descanso nocturno. Esto se debe principalmente a que permite que tu cuerpo respire y evita que pases demasiado...

Todo lo que debes saber sobre el sueño REM

Al igual que sucede con la digestión o la respiración, el sueño ejerce una función fisiológica primordial en nuestro organismo: reparar el cuerpo durante las horas de descanso para proporcionarnos el bienestar que necesitamos durante el día. A lo largo de la noche, no tenemos el mismo tipo de sueño, sino que está dividido en diferentes fases. Hoy quiero hablarte de una de las más importantes: la fase REM. Fases del sueño El ser humano tiene un sueño cíclico que se divide en periodos de unos 90 minutos y...

Echarse la siesta: todos sus beneficios para tu descanso

¿Reconoces esa sensación de somnolencia que suele darse a principio de la tarde? Es un efecto común, que se produce tanto si has comido como si no, y que tiene que ver con una caída natural en el estado de alerta del organismo que se traduce en la necesidad de dormir un poco. Echarse la siesta tiene numerosos beneficios y algún inconveniente, casi siempre producido por no respetar el tiempo recomendado. Así que si deseas saber por qué tu cuerpo te pide siesta, en qué casos es recomendable ese descanso o cómo hacerlo de la mejor...