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Efectos de la luz azul en tu sueño y cómo evitarlos

¿Alguna vez te has preguntado por qué contar ovejas no funciona después de una maratón de Netflix nocturna? La culpable es la temida luz azul. En este artículo, te vamos a revelar los misteriosos efectos de la luz azul en tu sueño y, lo más importante, cómo puedes esquivarla para dormir como un bebé. ¿Te suena intrigante? Pues sigue leyendo, ¡esto te interesa! ¿Qué es la luz azul? La luz azul es un tipo de luz visible que se encuentra en la parte más alta del espectro de colores de la...

De qué lado es mejor dormir

¿De qué lado es mejor dormir, derecho o izquierdo? ¿Y dormir boca arriba o boca abajo? Seguramente te has planteado estas preguntas en más de una ocasión antes de irte a la cama. Aunque a simple vista no parezca relevante, la realidad es que, unido a elegir un colchón de calidad, seguir una serie de recomendaciones puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Adoptar buenas prácticas de higiene del sueño no solo mejora el descanso, sino que también ayuda a prevenir problemas, como dolores de cuello...

¡Prepara tu cama para el invierno!

Todo lo que debes saber sobre el edredón nórdico. Si has pensado en renovar tu edredón nórdico para el comienzo del invierno, antes de lanzarte a la compra de uno nuevo, tienes que tener en cuenta una serie de aspectos principales: el gramaje y el peso, la composición, el diseño y, por último, su limpieza y mantenimiento. ¡Toma nota! Con la llegada del invierno, bajan las temperaturas y muchos de nosotros buscamos ese momento en la cama para acurrucarnos con un cómodo y caliente edredón nórdico. Y aunque nos...

Recomendaciones para que el otoño no perjudique tu descanso

Que el paisaje cambie con el otoño no es casualidad. Las hojas se tiñen y caen sobre el suelo y la tierra adquiere otro olor. También los animales modifican sus hábitos y se preparan para el invierno, algunos incluso, como el oso pardo, varían claramente su alimentación. Son pequeños gestos que ya tenemos asumidos, pero que esconden una verdad que también afecta a los seres humanos: el cambio de estación tiene consecuencias. No todas son malas, es cierto, pero la realidad es que mientras la flora y la fauna se preparan para...

Cómo preparar tu cama para el frío del otoño

El otoño trae consigo una caída de las temperaturas que nos invita a buscar refugio en nuestras camas. Pero, ¿sabías que una cama bien preparada puede marcar la diferencia entre una noche fría y una de descanso placentero y cálido? Si alguna vez te has preguntado cómo preparar tu cama para el frío del otoño, estás en el lugar indicado. En este artículo, no solo descubrirás trucos y consejos prácticos para hacer que tu cama sea más acogedora, sino también productos que pueden mejorar tu...

¿Insomnio con el cambio de estación? Descubre cómo combatirlo

¿Alguna vez has notado que tus patrones de sueño se vuelven locos cuando cambia la estación? Ya sea del calor al frío o viceversa, los cambios de estación pueden traer consigo insomnio y noches de vueltas en la cama. En este artículo, vamos a descubrir por qué ocurre esto y, lo más importante, cómo puedes combatir el insomnio causado por el cambio de estación. ¡Sigue leyendo y dile adiós a esas noches en vela! ¿Por qué el cambio de estación afecta al sueño? Alteraciones en el ritmo...

¿Por qué se me duermen las piernas al dormir?

El entumecimiento de las piernas al dormir puede ser causado por diversas razones, como algunas enfermedades, factores posturales o la circulación sanguínea inadecuada. Los síntomas asociados pueden incluir hormigueo, pinchazos, ardor y debilidad. El tratamiento depende de la causa subyacente y puede implicar cambios posturales, estiramientos y medicamentos adecuados. Es importante consultar a un médico si el entumecimiento persiste o se acompaña de otros síntomas preocupantes. Entumecimiento de piernas al dormir El entumecimiento de las...

Trabajar desde la cama, ¿es bueno o malo?

El teletrabajo se ha instaurado por completo en el mundo laboral y con él han llegado diversos hábitos no tan recomendables o saludables. Como es, por ejemplo, trabajar con el ordenador desde la cama. Aunque parezca una idea realmente apetecible, desarrollar la jornada tumbado en la cama puede acarrear importantes molestias físicas, especialmente de espalda. ¡Te lo contamos al detalle! ¿Cuál es la parte negativa de trabajar desde la cama? Que los dispositivos electrónicos deben quedar desterrados de una de las zonas más sagradas del...

¿Cómo debe ser la rutina de limpieza del colchón?

Mantener tu colchón limpio y en buenas condiciones, alargará la vida del producto al mismo tiempo que asegurará un descanso altamente saludable. Aunque es importante realizar algunas acciones de manera regular, la limpieza más profunda del colchón solo debe realizarse de ser necesario. A continuación, compartimos algunos tips que te ayudarán a mantener tu colchón en condiciones óptimas sin que te quite el sueño. Lo primero que debemos hacer, tras levantarnos de la cama, es airear la habitación al menos un par de...

Como elegir un topper o sobrecolchón

Cada vez más se venden toppers, sea del tipo que sean. Los TOPPER están de moda En Racó dels Somnis ofrecemos tres tipos de topper distinto. El topper de plumón. El topper de viscoelástica. El topper de HR o alta densidad. El topper de plumón : aporta extra de confort en el descanso El topper de plumón lo recomendamos para aquellos que ya estén contentos con su sistema de descanso, (base, somier, canapé y colchón) y descansen bien. Es para aquellos que estén buscando un extra de confort en...

¿Cuál es la firmeza del colchón que mejor se adapta a ti?

¿Sabías que el grado de firmeza de un colchón puede condicionar tu descanso? Antes de escoger el colchón que te acompañará los próximos años, debemos pensar en si necesitamos una firmeza alta, media o baja. Este artículo te ayudará a conocer los diferentes tipos de firmeza y encontrar la que mejor se adapte a nuestro estilo de vida, dolencias o morfología. Lo primero de todo es entender el término “Firmeza” en el sector descanso. Cuando hablamos de ello referido a un colchón,...

Ruido blanco: qué es y cómo puede ayudarnos a dormir

Quizás hayas escuchado hablar en alguna ocasión acerca del ruido blanco, sobre todo si sufres de insomnio. Este sonido es una solución efectiva a la que recurren aquellos a los que les cuesta conciliar el sueño, pero ¿en qué consiste exactamente? El ruido blanco es un sonido constante que, de alguna forma, impide que otros invadan nuestra percepción auditiva. Además, se caracteriza por integrar todo el espectro de frecuencias audibles existentes, de una forma armónica y monótona, sin que ningún sonido...

Los efectos de la privación de sueño

¿Alguna vez te ha pasado de no pegar ojo durante toda la noche? A esto se le llama privación del sueño y es muy probable que, en un momento dado de tu vida, este fenómeno haya estado presente. Y es que, el hecho de no destinar suficientes horas al descanso nocturno puede acarrear consecuencias negativas para el bienestar físico y mental. Por ello, en este post, hablaremos de la importancia del descanso, los efectos de este trastorno del sueño y las medidas que puedes tomar para lograr evitarlo. ¿Estás preparado?...

¿Por qué se producen espasmos al dormir y cómo evitarlos?

Después de un largo día, te metes en la cama y sientes como vas cayendo, poco a poco, en las garras de Morfeo. Pero, de repente, una pequeña sacudida te despierta y no entiendes nada, ¿qué ha pasado? Los espasmos al dormir son más frecuentes de lo que creemos, se conocen como mioclonía del sueño y no son una patología en sí misma. Se trata de una alteración menor del sueño y, generalmente, es fácil volver a dormirse, por lo que no afecta a la calidad del descanso. ¿Qué son los...

¿Es bueno dormir con las piernas elevadas?

Hay personas a las que les gusta dormir con las piernas en alto porque se sienten más cómodas. Pero, ¿es conveniente esta práctica? ¿Mejora realmente la circulación? En este artículo, respondemos a algunas de las principales dudas sobre el tema y te contamos todo lo que debes saber. Dormir con las piernas en alto: ¿beneficioso o temerario? ¿A quién no le ha ocurrido alguna vez quedarse dormido en el sofá con las piernas encima del respaldo? Esta situación, anecdótica para algunas personas, es, en...

¿Por qué hacer deporte te puede ayudar a dormir?

Seguro que más de una vez, alguien te ha recomendado hacer deporte para mejorar tu calidad del sueño. El ejercicio físico diario aporta una gran cantidad de beneficios a nuestro cuerpo y no solo estamos hablando de conseguir un buen físico, también puede ayudar a aliviar tu carga mental y aumentar tu autoestima. Si quieres volver a dormir del tirón toda la noche, no te pierdas estos consejos que te vamos a dar a continuación. ¿Cómo afecta el ejercicio físico a nuestro descanso? El deporte es un gran aliado...

Dolor de espalda al levantarse de la cama

Si al despertar todas las mañanas lo primero que te viene a la mente es el dolor de espalda, es momento de hacer un cambio, sí, así como lees. Es cierto que existen mil y una causas que pueden influir en esta dolencia; desde el estrés diario, la mala postura al dormir o la tensión acumulada en esa área. Pero, ¿qué pasa si la causa real es por el tipo de colchón que estás utilizando? ¿Has considerado esa posibilidad? Sea cual sea tu respuesta, no está de más considerar esta cuestión como uno...

¿Cual es la altura ideal de un colchón?

Encontrar la cama perfecta puede ser una auténtica odisea, ya que existen demasiados aspectos para tener en cuenta, pero tal vez te olvides de un factor determinante como es la altura del colchón. La mayoría de las personas buscan comprar colchones baratos online y de buena calidad que cumplan unas características concretas, sin darle importancia al grosor. Y, siendo sinceros, este requisito es fundamental para tener la comodidad y el confort esperado. ¿Cuál es la clasificación de los colchones según su grosor? Si...

Estas vacaciones realiza una cura de sueño completa

Siempre decimos que el descanso es salud y ¿qué mejor que dedicar unos días de tus vacaciones para relajarte, recuperar el sueño perdido con los madrugones a lo largo del año y cargarte de energía? Hoy te proponemos algunas ideas para que este verano te dediques a descansar y realices una “cura de sueño” súper efectiva. Alguna vez hemos hablado sobre los 3 pasos que debías seguir para descansar bien en vacaciones: desestresarse, rodearse de elementos positivos y olvidar las...

Los juegos de relajación para niños más efectivo

Existen muchas técnicas que favorecen la relajación y la tranquilidad ideales para todos los miembros de la familia. Hoy te contamos algunas de ellas y los beneficios que os aportarán, entre ellos, un descanso más completo. Sigue leyendo. Este verano está siendo atípico para todos, pero son los peques los que más notan el cambio; pasan más tiempo en casa, tienen menos contacto con otros niñ@s y eso, junto con el calor estival, hace que las tardes lleguen a hacerse un pelín largas, provocando situaciones que pueden...