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Dormir bien tiene múltiples beneficios para ti

Muchos de nuestros posts hablan de determinados beneficios que conlleva el hecho de dormir bien. Hoy queremos hacer un resumen de todos ellos, para que no te quepa la menor duda de que: ¡Dormir bien afecta a todos los aspectos de tu vida! ¿Por qué es importante dormir bien? Allá vamos con los 4 beneficios más importantes que tiene el dormir bien y conseguir el descanso perfecto. 1. Para tu cerebro, concentración y memoria Cuando se descansa bien, se consigue mayor rendimiento cerebral, el aprendizaje de conceptos nuevos y...

11 pautas clave de relajación para dormir mejor

Dedicar unos minutos al día a relajarnos, siguiendo unas sencillas rutinas y ejercicios que nos ayuden a desconectar y a desintoxicarnos del estrés diario son prácticas absolutamente necesarias, tanto para aliviar a nuestro cuerpo y mente de la sobrecarga de trabajo cotidianas como para conseguir que tengamos un sueño y descanso reparadores, que nos permita dormir bien, estar más saludables y a afrontar el nuevo día de forma proactiva, con energía positiva y optimismo. Si quieres saber cómo lograr el estado de relajación ideal, no...

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Nuestra postura afecta a nuestro sueño y a cómo nos sentimos al día siguiente tanto físicamente como anímicamente. Dormir bien en calidad y cantidad es la clave que proporciona un descanso saludable y reparador. Y aunque sean muchos los factores que inciden sobre el descanso, uno de ellos, y muy importante, es la postura en la que dormimos, ya que dormir con una mala postura afectará a nuestra salud incluso puede provocar que tengamos pesadillas. ¿Cuál es la mejor postura para dormir? La postura más aconsejada para dormir...

¿Qué almohada se adapta mejor a ti?

En el mundo del descanso, las almohadas son a menudo las grandes olvidadas. Sin embargo, ¿sabías que la elección adecuada de la firmeza de tu almohada puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y un despertar con molestias? Con este artículo, nos proponemos a orientarte sobre qué almohada se adapta mejor a ti. En primer lugar, es fundamental tener en cuenta factores como el tipo de colchón que planeamos adquirir, la constitución física de la persona que va a dormir o la posición predominante al...

¿Es bueno dormir en el suelo?

Claves para garantizar una buena salud lumbar Dormir en el suelo se ha convertido desde hace algún tiempo en una tendencia al alza. Entre las razones que explicarían este cambio estarían la readopción de costumbres ancestrales unido al seguimiento de filosofías de vida minimalistas y orientales, que apuestan por la sencillez y por las superficies planas y duras a la hora de descansar. Dormir en el suelo: una tradición nipona milenaria Algunas culturas tradicionales como la japonesa defienden que dormir directamente sobre un tatami,...

Alergias y descanso

Según dicen los expertos, mayo es el peor mes para los alérgicos, pese a que entonces se incrementan las afecciones, hay quienes conviven todo el año con síntomas. Y es que las alergias están cada vez más presentes en nuestras vidas. ¿Qué tienen en común las alergias y el descanso? ¿Cuáles son las más comunes? Árboles: dependiendo de su etapa de polinización. Gramíneas: son las más conocidas. Malezas: Arbustos que a veces se confunden con las gramíneas. Ácaros...

Semana Santa: Tu momento para descansar

La Semana Santa ya está aquí. Y con ella llegan las maletas, los viajes, las visitas, las actividades de ocio… y por supuesto ¡el descanso! Aprovecha estos días para desconectar de la rutina. Si quieres conocer algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo las vacaciones, y a la vez recargar las pilas, no te pierdas lo que tenemos que contarte. El descanso es salud, y para poder continuar con la rutina profesional, es vital tomar un tiempo de descanso de vez en cuando. Pero para ello no es necesario dejar los planes a un lado y quedarse en...

10 alimentos para cenar que contribuyen a que duermas mejor

Cuántas veces te habrás ido a la cama sin poder conciliar el sueño por culpa de la acidez estomacal o de una cena que te ha sentado mal. Seguramente hayas perdido la cuenta, ¿verdad? Y es que el tipo de alimentos que ingieres antes de ir a dormir son claves para descansar como un bebé o acabar con los ojos más abiertos que un búho durante toda la noche. ¡No hay término medio! ¿Quieres saber qué alimentos te ayudarán a dormir mejor? No te pierdas las sugerencias que te ofrecemos desde Racó dels...

Cómo evitar que los desajustes horarios afecten a nuestro descanso

Si hay algo que caracteriza a la sociedad moderna actual es el acelerado ritmo de vida en el que estamos inmersos. Las horas maratonianas de trabajo nos restan momentos de ocio, de comer e incluso de dormir. Si te ha tocado trabajar en turnos nocturnos o rotativos o has sufrido “jet lag” tras realizar un largo viaje a una zona con un huso horario diferente sabrás qué significa el cansancio físico y mental derivado de los trastornos del sueño. No cabe duda de que estamos acostumbrados a vivir en este ajetreo diario y bajo el desorden horario. ¡Las...

Qué es la astenia primaveral y cómo prevenirla

Poco a poco se está acercando la primavera y eso se nota. Los días se van haciendo más largos, las horas de sol crecen y la vida vuelve a brotar, llenando de colores y aromas florales nuestro entorno. Sin duda, son aspectos que nos invitan a cambiar nuestras rutinas, a pasear más y a disfrutar del buen tiempo. Sin embargo, este cambio de estación trae consigo aspectos menos halagüeños a para gran parte de la población, como, alergias, una mayor sensación de cansancio, somnolencia, alteraciones del sueño constantes y una...

¿Qué tipo de cuidados y prestaciones debe de tener un colchón low cost para una segunda residencia?

Por fin han llegado las ansiadas vacaciones veraniegas y con ellas el poder disfrutar de un más que merecido descanso en nuestra casa de la playa, de la montaña o de cualquier otro rincón perdido del mundo, ese enclave mágico y especial para nosotros al que deseamos llegar cuanto antes para desconectar del estrés diario, recargar pilas en plena naturaleza y regresar a la rutina con nuestra maleta llena de buenas experiencias. No cabe duda que disfrutar de una segunda residencia nos garantiza felicidad, buenos momentos y un descanso reparador....

¿Por qué estirarse cada mañana?

Estirarse es un placer que por suerte todos solemos experimentar al despertar. Hoy te contamos los beneficios, tanto mentales como físicos, de estirarse cada mañana. Sigue leyendo. ¿Por qué es tan beneficioso estirarse cada mañana? Hemos investigado un poco este fenómeno y hemos descubierto que está reconocido científicamente que estirarse cuando acabas de despertar (ya sea de la siesta o por la mañana) tiene muchos beneficios para ti. Y así nos lo cuentan en un estudio publicado en la revista Journal...

Beneficios de los canapés abatibles: calidad de descanso y espacio extra disponible

A la hora de entrar a vivir a un nuevo hogar, ya sea solos o en pareja, dos de los aspectos que más valoramos dentro de nuestra recién estrenada son poder disfrutar de un buen descanso en camas confortables y contar con mucho espacio de almacenamiento. Así, aprovecharemos al máximo los metros cuadrados. Sobre todo, si nuestra vivienda es de dimensiones pequeñas. Es evidente que la elección de un buen colchón y de armarios con gran capacidad de espacio es clave a la hora de mudarnos a nuestro hogar. Pero no es lo único. De...

Música para dormir

Sumergirse en un baño caliente, disfrutar de una infusión relajante y degustar una cena deliciosa conforman la combinación ideal para lograr el descanso reparador que todos necesitamos. Pero, ¿y si estas prácticas no son suficientes? Para aquellos que aún enfrentan dificultades para conciliar el sueño, una opción que puede ser de ayuda es la música para dormir. Si eres de los que han probado diferentes pautas de relajación para dormir, y piensas que todas han fallado. Esta solución puede ser la más...

Ejercicios para la lumbalgia

Hace unas semanas os hablábamos de cómo dormir cuando tienes lumbago Y hoy os hablamos sobre, ¿Te despiertas con dolores en la parte baja de la espalda, ya sean leves o intensos? Una de las posibles causas podría ser la lumbalgia (o lumbalgia). Pero, ¡no te preocupes! Hay buenas noticias, especialmente porque has llegado al sitio correcto. En este post, te detallaremos información interesante sobre los ejercicios para la lumbalgia que son efectivos para fortalecer, aliviar y prevenir estas malditas molestias. Dormir con dolor lumbar puede ser una...

Qué pasa si no duermes una noche

¿Qué pasa si no duermes una noche? Numerosos estudios han buscado respuestas, interesándose por la reacción del cuerpo humano ante esta pregunta. En términos generales, los síntomas más comunes que una persona puede experimentar después de privarse de una noche de sueño son: los cambios de humor, la irritabilidad y la ansiedad. Pero, ¿por qué el sueño ejerce tanta influencia en la salud mental? Los desajustes horarios del sueño debido al trabajo o las responsabilidades familiares,...

¿cómo cuidar tu nueva cama?

Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida en la cama, por lo que la elección de un colchón que se adapte a tus necesidades determinará que logres un descanso saludable. Hay una serie de aspectos que debes tener en cuenta para saber cómo cuidar tu nueva cama y mantener tu colchón en el mejor estado y conservar sus propiedades durante el máximo tiempo posible. Hoy te damos algunos consejos para conservar tu nueva cama. Elegir un buen colchón es la mejor inversión que puedes hacer para cuidar tu salud....

¿Cuáles son las claves para una vida saludable?

¿Sabías que el sueño es esencial para la salud ya que influye en el bienestar físico, mental y social? 7 hábitos de vida saludables Toscana Viar, de The Health Company, defiende que debemos entender la salud de forma integral y que todo lo que hagamos en nuestro día a día debe responder a una necesidad de vivir de forma saludable y dinámica. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. A continuación te contamos los siete principales hábitos de una vida saludable que Toscana,...

Películas y libros para relajarse en Navidad

Una de las mejores maneras de sumergirse en el espíritu navideño es disfrutando de películas y libros que te ayuden a relajarte antes de dormir. Ya sea que quieras prepararte para una noche de sueño tranquilo o simplemente desees relajarte en la cama con una historia acogedora, hay una amplia variedad de opciones para elegir. A continuación, te recomendamos algunas películas y libros navideños perfectos para relajarse antes de descansar en Navidad. Películas de Navidad: El Grinch (2000): Esta película basada en el libro del...

¿Qué es mejor opción somier o canapé?

Imagina esto: estás pensando en comprar una cama para descansar de verdad, has mirado el colchón perfecto pero ¿qué base lo sostendrá? Aquí es donde entran en juego los protagonistas de nuestro artículo de hoy: el canapé y el somier. A la hora de elegir los elementos que conformarán tu espacio de descanso, cuentas con numerosas opciones que pueden generarte dudas: la elección entre un somier y un canapé es una de las más relevantes. Ambos tienen sus propias características y es importante...