Notícies

Soroll blanc: què és i com ens pot ajudar a dormir

Potser has sentit parlar alguna vegada sobre el soroll blanc, sobretot si pateixes d' insomni . Aquest so és una solució efectiva a què recorren aquells als quals els costa agafar el son, però en què consisteix exactament? El soroll blanc és un so constant que, d'alguna manera, impedeix que altres envaeixin la nostra percepció auditiva. A més, es caracteritza per integrar tot l'espectre de freqüències audibles existents , d'una forma harmònica i monòtona, sense que cap so destaqui per sobre d'un altre....

Els efectes de la privació de son

Alguna vegada t'ha passat de no fer ull durant tota la nit? D'això se'n diu privació del son i és molt probable que, en un moment donat de la teva vida, aquest fenomen hagi estat present. I és que, el fet de no destinar prou hores al descans nocturn pot comportar conseqüències negatives per al benestar físic i mental. Per això, en aquest post, parlarem de la importància del descans, els efectes d'aquest trastorn de son i les mesures que pots prendre per aconseguir evitar-ho. Estàs preparat? Allà anem! Què...

Per què es produeixen espasmes en dormir i com evitar-los?

Després d'un llarg dia, et fiques al llit i sents com vas caient, a poc a poc, a les urpes de Morfeu. Però, de cop i volta, una petita sacsejada et desperta i no entens res, què ha passat? Els espasmes en dormir són més freqüents del que creiem, es coneixen com a mioclonia del son i no són una patologia en si mateixa. Es tracta d'una menor alteració del son i, generalment, és fàcil tornar a adormir-se, per la qual cosa no afecta la qualitat del descans. Què són els espasmes mioclònics? Sabíeu...

És bo dormir amb les cames elevades?

Hi ha persones a qui els agrada dormir amb les cames enlaire perquè se senten més còmodes. Però, és convenient aquesta pràctica? Millora realment la circulació? En aquest article, responem a alguns dels principals dubtes sobre el tema i t'expliquem tot el que has de saber. Dormir amb les cames enlaire: beneficiós o temerari? A qui no li ha passat alguna vegada quedar-se adormit al sofà amb les cames damunt del respatller? Aquesta situació, anecdòtica per a algunes persones, és, en realitat, ...

Per què fer esport us pot ajudar a dormir?

Segur que més d´una vegada, algú t´ha recomanat fer esport per millorar la teva qualitat del son. L'exercici físic diari aporta una gran quantitat de beneficis al nostre cos i no només estem parlant d'aconseguir un bon físic, també pot ajudar a alleujar la càrrega mental i augmentar la teva autoestima. Si vols tornar a dormir de l'estrebada tota la nit, no et perdis aquests consells que et donarem a continuació. Com afecta l'exercici físic al descans? L'esport és un gran aliat per mantenir un bon estat...

Dolor d'esquena en aixecar-se del llit

Si en despertar cada matí el primer que et ve a la ment és el mal d'esquena , és moment de fer un canvi, sí, així com llegeixes. És cert que hi ha mil i una causes que poden influir en aquesta malaltia; des de l?estrès diari, la mala postura en dormir o la tensió acumulada en aquesta àrea. Però, què passa si la causa real és pel tipus de matalàs que utilitzes? Has considerat aquesta possibilitat? Sigui quina sigui la teva resposta, no és sobrer considerar aquesta qüestió com...

Quina és l'alçada ideal d'un matalàs?

Trobar el llit perfecte pot ser una autèntica odissea, ja que hi ha massa aspectes per tenir en compte, però potser us oblideu d'un factor determinant com és l'alçada del matalàs. La majoria de les persones busquen comprar matalassos barats en línia i de bona qualitat que compleixin unes característiques concretes, sense donar importància al gruix. I, sent sincers, aquest requisit és fonamental per tenir la comoditat i el confort esperat. Quina és la classificació dels matalassos segons el gruix? Si ets a la...

Aquestes vacances realitza una cura de son completa

Sempre diem que el descans és salut i què millor que dedicar uns dies de les teves vacances per relaxar-te, recuperar el son perdut amb les matinades al llarg de l'any i carregar-te d'energia? Avui et proposem algunes idees perquè aquest estiu et dediquis a descansar i facis una “cura de son” súper efectiva. Alguna vegada hem parlat sobre els 3 passos que havies de seguir per descansar bé durant les vacances: desestressar-se, envoltar-se d'elements positius i oblidar les preocupacions. Aquesta vegada, t'expliquem com pots recuperar el son perdut...

Els jocs de relaxació per a nens més efectius

Hi ha moltes tècniques que afavoreixen la relaxació i la tranquil·litat ideals per a tots els membres de la família. Avui te'n comptem algunes i els beneficis que us aportaran, entre ells, un descans més complet. Continua llegint. Aquest estiu és atípic per a tothom, però són els petits els que més noten el canvi; passen més temps a casa, tenen menys contacte amb altres nens i si això, juntament amb la calor estival, fa que les tardes arribin a fer-se una mica llargues, provocant situacions que poden...

Com rentar els llençols a la rentadora?

Els llençols són una de les peces de roba que es renten amb més freqüència. Són una part important de casa nostra, ja que ens donen la comoditat i el confort que necessitem quan ens anem a dormir després d'un llarg dia. Per això, és fonamental saber com rentar-les de manera adequada per mantenir-les netes i lliures de bacteris. A continuació, mostrarem el pas a pas per netejar els llençols a la rentadora i donar-te alguns consells sobre com fer-ho perquè quedin com a nous. Rentar els llençols a la...

Dormir sense calçotets

Dormir sense calçotets té molts beneficis, encara que per a alguns pot resultar estrany. I és que es creu que permet dormir millor i té efectes positius per a la salut. En aquest article, parlarem dels pros i els contres de dormir sense roba interior i us donarem diversos consells per descansar millor. Beneficis de dormir sense calçotets 1. Ajuda a dormir més fresc Quan dorms sense roba interior, és més probable que tinguis un descans nocturn millor. Això és degut principalment al fet que permet que el teu cos respiri...

Tot el que has de saber sobre el somni REM

Igual que passa amb la digestió o la respiració, el somni exerceix una funció fisiològica primordial al nostre organisme: reparar el cos durant les hores de descans per proporcionar-nos el benestar que necessitem durant el dia. Al llarg de la nit, no tenim el mateix tipus de son, sinó que està dividit en diferents fases. Avui et vull parlar d'una de les més importants: la fase REM. Fases del somni L´ésser humà té un somni cíclic que es divideix en períodes d´uns 90 minuts i que es repeteixen...

Fer la migdiada: tots els seus beneficis per al teu descans

Reconeixes aquesta sensació de somnolència que sol donar-se a principi de la tarda ? És un efecte comú, que es produeix tant si heu menjat com si no, i que té a veure amb una caiguda natural a l'estat d'alerta de l'organisme que es tradueix en la necessitat de dormir una mica. Fer-se la migdiada té nombrosos beneficis i algun inconvenient, gairebé sempre produït per no respectar el temps recomanat. Així que si vols saber per què el teu cos et demana migdiada, en quins casos és recomanable aquest descans o com fer-ho...

Què és el soroll blanc i per què us ajuda a descansar millor?

Potser has sentit que, davant dels problemes del son, moltes persones recorren al soroll blanc com a ajuda per relaxar-se. Però què és el soroll blanc exactament? Realment és efectiu? És segur utilitzar-lo? En aquest article us explicarem de què es tracta, quins són els seus beneficis, per què ajuda a agafar el son i en quins casos no és recomanable, entre altres coses. Què és el soroll blanc? Què tenen en comú el soroll d'un televisor sense sintonitzar o el de l'aire condicionat amb el so de les...

Mantingues el dormitori organitzat amb un canapè abatible

Mantenir l'ordre al dormitori és molt important per tenir un ambient relaxat que ens convidi a descansar. Per això, els tres mobles indispensables de qualsevol habitació són: armari còmoda i tauletes; però la seva capacitat és insuficient per guardar-hi grans. Per això organitzar un canapè abatible facilita molt la feina. Encara que si volem treure el màxim profit a aquesta font d'emmagatzematge extra, és important tenir-lo organitzat, ja que la seva capacitat és àmplia però...

De quin costat és millor dormir? Esquerre o dret?

La posició durant el son va més enllà de la simple comoditat; pot afectar l'alineació de la columna vertebral, la respiració i, segons estudis recents, fins i tot la funció cerebral. Conèixer els avantatges i els desavantatges de dormir del costat esquerre o dret ens permetrà prendre decisions conscients sobre com aprofitar al màxim aquests moments en què el cos i la ment se submergeixen al descans. Dediquem aproximadament un terç de la nostra vida a dormir, per això la postura que tries és...

L'al·lèrgia als àcars a la primavera

La primavera és una època de l'any preciosa, oi? però també és on més gent nota els símptomes de les al·lèrgies. Avui parlem de l'al·lèrgia als àcars, motiu principal del descans incomplet de les famílies espanyoles al maig. Hi ha molts tipus d'al·lèrgies que brollen a la primavera, com les flors, però els responsables més grans són els àcars de la pols. Aquests petits organismes que s'entesten a viure a casa nostra. Al nostre post “El que el teu...

Dormir bé té múltiples beneficis per a tu

Molts dels nostres posts parlen de determinats beneficis que comporta el fet de dormir bé. Avui volem fer un resum de tots ells, perquè no et càpiga el menor dubte que: Dormir bé afecta tots els aspectes de la teva vida! Per què és important dormir bé? Allà anem amb els 4 beneficis més importants que té el dormir bé i aconseguir el descans perfecte. 1. Per al teu cervell, concentració i memòria Quan es descansa bé, s'aconsegueix més rendiment cerebral , l' aprenentatge de conceptes...

11 pautes clau de relaxació per dormir millor

Dedicar uns minuts al dia a relaxar-nos, seguint unes rutines senzilles i exercicis que ens ajudin a desconnectar ia desintoxicar-nos de l'estrès diari són pràctiques absolutament necessàries, tant per alleujar el nostre cos i ment de la sobrecàrrega de treball quotidianes com per aconseguir que tinguem un somni i descans reparadors, que ens permeti dormir bé, estar més saludables ia afrontar el nou dia de manera proactiva, amb energia positiva i optimisme. Si voleu saber com aconseguir l'estat de relaxació ideal, no us perdeu els...

Quina és la millor postura per dormir?

La nostra postura afecta el nostre somni i com ens sentim l'endemà tant físicament com anímicament. Dormir bé en qualitat i quantitat és la clau que proporciona un descans saludable i reparador. I encara que siguin molts els factors que incideixen sobre el descans, un d'ells, i molt important, és la postura en què dormim, ja que dormir amb una mala postura afectarà la nostra salut fins i tot pot provocar que tinguem malsons. Quina és la millor postura per dormir? La postura més aconsellada per dormir és cara amunt...