Notícies

11 pautes clau de relaxació per dormir millor

Dedicar uns minuts al dia a relaxar-nos, seguint unes rutines senzilles i exercicis que ens ajudin a desconnectar ia desintoxicar-nos de l'estrès diari són pràctiques absolutament necessàries, tant per alleujar el nostre cos i ment de la sobrecàrrega de treball quotidianes com per aconseguir que tinguem un somni i descans reparadors, que ens permeti dormir bé, estar més saludables ia afrontar el nou dia de manera proactiva, amb energia positiva i optimisme. Si voleu saber com aconseguir l'estat de relaxació ideal, no us perdeu els...

Quina és la millor postura per dormir?

La nostra postura afecta el nostre somni i com ens sentim l'endemà tant físicament com anímicament. Dormir bé en qualitat i quantitat és la clau que proporciona un descans saludable i reparador. I encara que siguin molts els factors que incideixen sobre el descans, un d'ells, i molt important, és la postura en què dormim, ja que dormir amb una mala postura afectarà la nostra salut fins i tot pot provocar que tinguem malsons. Quina és la millor postura per dormir? La postura més aconsellada per dormir és cara amunt...

Quin coixí s'adapta millor a tu?

Al món del descans, els coixins són sovint les grans oblidades. Tot i això, sabies que l'elecció adequada de la fermesa del coixí pot marcar la diferència entre una nit de son reparador i un despertar amb molèsties? Amb aquest article, ens proposem a orientar-te sobre quin coixí s'adapta millor a tu. En primer lloc, és fonamental tenir en compte factors com el tipus de matalàs que planegem adquirir, la constitució física de la persona que dormirà o la posició predominant en dormir. Un cop...

És bo dormir a terra?

Claus per garantir una bona salut lumbar Dormir a terra s'ha convertit des de fa algun temps en una tendència a l'alça. Entre les raons que explicarien aquest canvi estarien la readopció de costums ancestrals unit al seguiment de filosofies de vida minimalistes i orientals, que aposten per la senzillesa i per les superfícies planes i dures a l'hora de descansar. Dormir a terra: una tradició nipona mil·lenària Algunes cultures tradicionals com la japonesa defensen que dormir directament sobre un tatami, futó o amb un matalàs a...

Al·lèrgies i descans

Segons diuen els experts, el maig és el pitjor mes per als al·lèrgics, malgrat que llavors s'incrementen les afeccions, n'hi ha que conviuen tot l'any amb símptomes. I és que les al·lèrgies són cada vegada més presents a les nostres vides. Què tenen en comú les al·lèrgies i el descans? Quines són les més comunes? Arbres: depenent de la seva etapa de pol·linització. Gramínies: són les més conegudes. Males herbes: Arbustos que de vegades es confonen...

Setmana Santa: El teu moment per descansar

La Setmana Santa ja és aquí. I amb ella arriben les maletes, els viatges, les visites, les activitats de lleure… i per suposat el descans! Aprofita aquests dies per desconnectar de la rutina. Si vols conèixer alguns consells sobre com aprofitar al màxim les vacances, i alhora recarregar les piles, no et perdis el que t'hem d'explicar. El descans és salut, i per poder continuar amb la rutina professional, és vital prendre un temps de descans de tant en tant. Però per això no cal deixar els plans de banda i quedar-se a casa. Des de...

10 aliments per sopar que contribueixen a que dormis millor

Quantes vegades t'hauràs anat al llit sense poder agafar el son per culpa de l'acidesa estomacal o d'un sopar que t'ha assegut malament. Segurament hagis perdut el compte, oi? I és que el tipus d'aliments que ingereixes abans d'anar a dormir són claus per descansar com un nadó o posar fi als ulls més oberts que un mussol durant tota la nit. No hi ha terme mitjà! Voleu saber quins aliments us ajudaran a dormir millor? No us perdeu els suggeriments que us oferim des de Racó dels Somnis Hormones que afavoreixen el somni El teu cervell és...

Com evitar que els desajustos horaris afectin el nostre descans

Si hi ha alguna cosa que caracteritza la societat moderna actual és l'accelerat ritme de vida en què estem immersos. Les hores maratonianes de feina ens resten moments de lleure, de menjar i fins i tot de dormir. Si t'ha tocat treballar en torns nocturns o rotatius o has patit “jet lag” després de fer un llarg viatge a una zona amb un fus horari diferent sabràs què significa el cansament físic i mental derivat dels trastorns del son. No hi ha dubte que estem acostumats a viure en aquest tràfec diari i sota el desordre horari. Les...

Què és l'astènia primaveral i com prevenir-la

De mica en mica s'està acostant la primavera i això es nota. Els dies es van fent més llargs, les hores de sol creixen i la vida torna a brollar, omplint de colors i aromes florals el nostre entorn. Sens dubte, són aspectes que ens conviden a canviar les nostres rutines, a passejar-hi més ia gaudir del bon temps. No obstant això, aquest canvi d'estació comporta aspectes menys favorables per a gran part de la població, com, al·lèrgies, una sensació més gran de cansament, somnolència, alteracions del son...

Quin tipus de cures i prestacions ha de tenir un matalàs low cost per a una segona residència?

Per fi han arribat les anhelades vacances estiuenques i amb elles poder gaudir d'un més que merescut descans a casa nostra de la platja, de la muntanya o de qualsevol altre racó perdut del món, aquest enclavament màgic i especial per a nosaltres al qual volem arribar com més aviat millor per desconnectar de l'estrès diari, recarregar piles en plena natura i tornar a la rutina amb la nostra maleta plena de bones experiències. Sens dubte que gaudir d'una segona residència ens garanteix felicitat, bons moments i un descans reparador....

Per què estirar-se cada matí?

Estirar-se és un plaer que per sort tots solem experimentar en despertar. Avui t'expliquem els beneficis, tant mentals com físics, d'estirar-se cada matí. Continua llegint. Per què és tan beneficiós estirar-se cada matí? Hem investigat una mica aquest fenomen i hem descobert que està reconegut científicament que estirar-se quan acabes de despertar (ja sigui de la migdiada o al matí) té molts beneficis per a tu. I així ens ho expliquen en un estudi publicat a la revista Journal of Sports Science and Medicine...

Beneficis dels canapès abatibles: qualitat de descans i espai extra disponible

A l'hora d'entrar a viure a una nova llar, ja sigui sols o en parella, dos dels aspectes que més valorem dins de la nostra recent estrenada són poder gaudir d'un bon descans als llits confortables i comptar amb molt d'espai d'emmagatzematge. Així, aprofitarem al màxim els metres quadrats. Sobretot, si el nostre habitatge és de dimensions petites. És evident que l'elecció d'un bon matalàs i armaris amb gran capacitat d'espai és clau a l'hora de traslladar-nos a casa nostra. Però no és l'única cosa. De fet, hi...

Música per dormir

Submergir-se en un bany calent, gaudir d'una infusió relaxant i degustar un sopar deliciós conformen la combinació ideal per aconseguir el descans reparador que tots necessitem. Però, i si aquestes pràctiques no són suficients? Per a aquells que encara enfronten dificultats per agafar el son, una opció que pot ser dajuda és la música per dormir . Si ets dels que han provat diferents pautes de relaxació per dormir, i penses que totes han fallat. Aquesta solució pot ser la més indicada per a tu. Tingues en...

Exercicis per a la lumbàlgia

Fa unes setmanes us parlàvem de com dormir quan tens lumbago I avui us parlem sobre, Et despertes amb dolors a la part baixa de l'esquena, ja siguin lleus o intensos? Una de les possibles causes podria ser la lumbàlgia (o lumbàlgia). Però, no et preocupis! Hi ha bones notícies, especialment perquè has arribat al lloc correcte. En aquest post, et detallarem informació interessant sobre els exercicis per a la lumbàlgia que són efectius per enfortir, alleujar i prevenir aquestes maleïdes molèsties. Dormir amb dolor...

Què passa si no dorms una nit

Què passa si no dorms una nit? Nombrosos estudis han buscat respostes, interessant-se per la reacció del cos humà davant aquesta pregunta. En termes generals, els símptomes més comuns que una persona pot experimentar després de privar-se d'una nit de son són: els canvis d'humor, la irritabilitat i l'ansietat . Però, per què el somni exerceix tanta influència a la salut mental? Els desajustos horaris del son a causa de la feina o les responsabilitats familiars, la dificultat de dormir malament en un llit que no és el...

com tenir cura del teu nou llit?

Passem aproximadament un terç de la nostra vida al llit, per això l'elecció d'un matalàs que s'adapti a les teves necessitats determinarà que aconsegueixis un descans saludable. Hi ha una sèrie d'aspectes que has de tenir en compte per saber com tenir cura del teu nou llit i mantenir el teu matalàs en el millor estat i conservar-ne les propietats durant el màxim temps possible. Avui et donem alguns consells per conservar el teu nou llit. Escollir un bon matalàs és la millor inversió que pots fer per cuidar...

Quines són les claus per a una vida saludable?

Sabies que el somni és essencial per a la salut ja que influeix en el benestar físic, mental i social? 7 hàbits de vida saludables Toscana Viar, de The Health Company , defensa que hem d'entendre la salut de forma integral i que tot el que fem al nostre dia a dia ha de respondre a una necessitat de viure de forma saludable i dinàmica. Des que ens aixequem fins que ens fiquem al llit. A continuació us expliquem els set principals hàbits d'una vida saludable que Toscana, coneguda nutricionista va compartir amb nosaltres i amb tots els...

Pel·lícules i llibres per relaxar-se per Nadal

Una de les millors maneres de submergir-se en l'esperit nadalenc és gaudir de pel·lícules i llibres que t'ajudin a relaxar-te abans de dormir. Ja sigui que vulguis preparar-te per a una nit de son tranquil o simplement vulguis relaxar-te al llit amb una història acollidora, hi ha una àmplia varietat d'opcions per triar. A continuació, et recomanem algunes pel·lícules i llibres nadalencs perfectes per relaxar-se abans de descansar per Nadal. Pel·lícules de Nadal: El Grinch (2000): Aquesta pel·lícula basada en...

Què és millor opció somier o canapè?

Imagina-ho: estàs pensant a comprar un llit per descansar de debò, has mirat el matalàs perfecte però quina base ho sostindrà? Aquí és on entren en joc els protagonistes del nostre article avui: el canapè i el somier. A l'hora d'escollir els elements que conformaran el teu espai de descans, comptes amb nombroses opcions que et poden generar dubtes: l'elecció entre un somier i un canapè és una de les més rellevants. Tots dos tenen les pròpies característiques i és important...

Matalàs de molles o escuma. què és millor?

Descobreix la clau per a un descans excepcional! El primer dubte que es planteja tothom quan comença a buscar un nou matalàs és: quin material de matalàs necessito? i una de les que sorgeixen a continuació és ¿hauria d'optar per un matalàs de molls o un d'escuma? Totes dues alternatives tenen les seves particularitats i aporten beneficis concrets, i som aquí per guiar-te en el procés de prendre una decisió informada que et proporcioni el descans de debò. L'elecció d'un matalàs pot marcar...