Notícies

Com rentar un edredó de plomes o nòrdic

Quan arriba el fred, una de les coses que més ens ve de gust és ficar-nos al llit i estar calentets. Per això, cal afegir als nostres llençols un edredó o nòrdic que ens doni un extra de confort i calor. Tant els nòrdics com els edredons són elements que fem servir puntualment a la tardor i l'hivern i, posteriorment, guardem fins que torna el fred. Per això, el manteniment és molt important perquè estiguin en bones condicions quan els necessitem. La seva durabilitat està associada directament amb les rutines...

Com netejar un matalàs per mantenir-lo impecable

Una persona, de mitjana, hi ha un terç de la seva vida dormint. Això significa que passaràs molt de temps sobre un matalàs . Per aquesta raó, és molt important que aquest espai personal romangui tan net com sigui possible, per mantenir la teva salut i millorar la qualitat del son. Consells per tenir un matalàs net Són molts els elements que poden contaminar el teu llit com a pols, taques i àcars, per nomenar-ne alguns. Aquests darrers són els més perillosos, ja que poden provocar al·lèrgies i...

Com la pèrdua de son pot provocar discussions a la feina

¿Grunyó, irritable, es va aixecar al costat equivocat del llit? Compte perquè la pèrdua de son pot portar a ansietats a l'espai de treball i fins i tot a discussions més greus. A tots ens encanten els empleats, col·legues o caps que treballen de valent. Però de vegades no hi ha prou temps per fer les coses. Així que, per posar-se al dia amb la feina, sacrifiques el somni. Aleshores, et trobes massa cansat per funcionar al teu millor nivell, o no estàs de bon humor. Aviat t'adonaràs que hi ha més arguments que fer a...

3 consells per dormir millor

Si et trobes vingui a fer voltes al llit durant la nit, segurament sigui el moment de crear un millor entorn al voltant del teu niu de son. Aquesta millora no només pot ajudar-vos a aconseguir dormir millor i més constant, sinó que us pot ajudar a millorar la vostra salut física i mental a llarg termini. En aquest post repassarem com identificar l'insomni i crear un entorn que afavoreixi aconseguir un somni millor ia la salut en general. És hora de deixar de banda la melatonina i centrar-te en els aspectes del teu espai que et poden estar mantenint despert...

Dormir…Amb mitjons o sense? Pros i contres pels teus peus

AVANTATGES DE DORMIR AMB MITJONS Ajuda a agafar el son En les èpoques més fredes de l'any, quan la temperatura corporal baixa, els mitjons ajuden a mantenir i fins i tot augmentar la temperatura corporal, actuant com a termoreguladors, i per tant ajuden a agafar el son. Temperatura corporal Tenir els peus calents, gràcies als mitjons, fa que els vasos sanguinis es dilatin i que el cervell interpreti aquesta sensació com un senyal que indica que és “l'hora de dormir”. Prevenir infeccions Segons estudis, els mitjons actuen com a...

L'antifaç intel·ligent que afavoreix el nostre descans

Neuroon, antifaç intel·ligent, és el primer dispositiu al mercat de consum que mesura les ones cerebrals i utilitza aquestes dades per a la comptabilització avançada del son. Tecnologia per tenir cura de la nostra salut. Jornades de treball interminables, massa hores davant d'una pantalla, infinitat de tasques a realitzar a casa que mai no dóna temps a finalitzar, poques hores de son… El moment d'anar-nos al llit sembla que no arriba mai i, quan ho fa, no sempre ens aporta el descans que tots necessitem per tenir una vida sana i...

Així és com les polseres intel·ligents mesuren la qualitat del teu somni

Diferents eines dins aquests dispositius aconsegueixen dades fidels sobre la nostra activitat física diària. Entre ells, un 'actímetre' amb què les polseres intel·ligents mesuren la qualitat del teu somni. Cada vegada hi ha més usuaris que es beneficien de les grans prestacions daquests dispositius intel·ligents. Portar un simple rellotge al canell que et vagi indicant el temps s'ha quedat, com diria la meva àvia, una mica vaig demodar. Ara volem que, a més de dir-nos l'hora, ens digui el temps que farà, ens llegiu els...

Dorms malament? Cinc hàbits per dormir millor a les nits

Descansar és essencial per a la nostra salut. Tot i això, segons dades de la SEN, més del 30% de la població adulta espanyola té problemes d'insomni. Per això, et portem claus i hàbits per dormir millor i aconseguir descansar a les nits. Un dels problemes crònics de la societat moderna és la manca de descans. Sovint, les nostres atrafegades vides ens creen tant estrès i ens passen tanta factura que, tot i estar cansats, ens costa dormir a les nits. Paradoxal, no? Doncs és més habitual del que sembla, de...

Recursos online per desconnectar i descansar a la feina (oa casa)

No som màquines. Si fas la mateixa tasca durant hores, acabaràs cansant-te, perdent l'atenció i el que fas no tindrà la qualitat esperada. Fins i tot et pots quedar adormit. Treballar diverses hores seguides si parar és pràcticament impossible. Bé, és possible, però el resultat no serà el desitjable: faràs menys i de menor qualitat que si et prenguessis algunes pauses. Descansar a la feina és imprescindible, fins i tot si treballes en una oficina assegut. Tant l'esforç físic com el mental...

La importància del descans per a la salut

Tendem a infravalorar la importància de descansar prou, però el descans és un factor important per a la salut i benestar. Quan descansem, el nostre cos es recupera i restaura mitjançant diverses fases que tenen lloc durant el cicle de descans. Durant les diferents fases de descans, els teixits del cos creixen i es reparen , l'hormona del creixement-responsable del creixement i desenvolupament del cos-se segrega, i l' energia del cos es restaura . Per això, dormir prou és fonamental per a la salut i el benestar. Si dorms 8 hores diàries, la...

On puc dormir a una furgoneta camper?

De dormir ningú et traurà en cap moment. I és que és completament legal dormir a la teva autocaravana a tot Espanya. No hi ha cap organisme o autoritat que pugui denunciar-te pel simple fet de dormir al teu camper. Però en tot això cal fer un incís, no és el mateix aparcar per dormir que acampar i dormir. Ningú et traurà de fer fora aquesta becaina tan necessària durant qualsevol viatge llarg, però veurem en quins llocs una estada més llarga i plaent, sí que et pot generar algun problema. 1....

11 maneres de dormir millor en una autocaravana

Caure al llit després d'un llarg dia de viatge o d'aventura és un dels moments més feliços per a molts campers . Per altres, dormir a l'autocaravana vol dir donar voltes al llit i despertar-se atordit en un dia ple d'activitats i això no és bo per a ningú. Com passa quan dormim a casa, les activitats i l'entorn poden influir en el descans nocturn. Per ajudar-te a dormir millor a la carretera, hem recollit 11 maneres de dormir millor a la teva autocaravana. Millora el teu matalàs per a la camper Els matalassos d'aquest tipus de...

Els 7 llocs més estranys on han intentat dormir

Quan es tracta de fer una becaina, un se sorprendria dels llocs on la gent ha intentat dormir, encara que de vegades amb èxit. Quan penses a dormir, t'imagines ficat al llit al llit, dormint al sofà o potser tan aventurer com quedar-se adormit al teu escriptori a l'escola. Tot i això, per a alguns, quan l'insecte del son crida, qualsevol cosa es converteix en un llit improvisat. Aquí hi ha 7 dels llocs més bojos on la gent ha intentat dormir: #7 – Llit de Nadó Tots sabem que el somni és cosa del passat quan el nadó neix....

Posicions per dormir còmoda mentre estàs embarassada

Trobar posicions còmodes per dormir durant l embaràs pot ser difícil. Molts de nosaltres estem probablement familiaritzats amb les nits d'insomni i l'esgotament que acompanyen un nou nadó, però la privació del somni per als nous pares pot passar fins i tot abans del naixement del seu nou paquet d'alegria. Per a la majoria, l'embaràs és una part bella i íntima de la vida d'una dona, i és més important que mai no descansar bé durant aquests nou mesos. La qualitat del somni d'una dona embarassada és molt...

7 coses que cal saber sobre els vincles entre el somni, la nutrició i el temps

Tots fem el possible per menjar de manera saludable i dormir bé, per tenir més energia, augmentar la nostra concentració i rendiment durant el dia i protegir la nostra salut a curt i llarg termini. Hi ha vincles molt poderosos entre com dormim i com mengem. Les nostres eleccions alimentàries afecten la qualitat i la quantitat de son. I la qualitat i la durada del nostre descans nocturn tenen un gran impacte als hàbits alimentaris. Estar descansat ajuda a mantenir el pes i el metabolisme en ordre i millora la nostra capacitat de prendre decisions saludables...

Provoquen insomni les al·lèrgies?

Estem a l'època d'al·lèrgies. Descobreix com pots millorar els teus símptomes durant la temporada d'al·lèrgies de la mà de consells de grans experts en estil de vida, somni i relacions, perquè puguis dormir millor a la nit. Sempre és agradable que arribi la primavera, però els que patim al·lèrgies estacionals podem estar una mica preocupats per com afecta aquesta estació el nostre somni. I amb raó. Un estudi publicat a la revista Archives of Internal Medicine va demostrar que les persones amb...

Beneficis del te de fruits vermells per al nostre descans

Una bona alimentació és clau per aconseguir un descans de qualitat. Està comprovat que certs aliments ens ajuden a descansar. Per exemple, els fruits vermells, també coneguts com a fruits del bosc o baies, ens ajuden a agafar un somni més reparador. En aquesta ocasió, us comptem els beneficis del te de fruits vermells per al nostre descans. Ell te de fruits vermells o fruits del bosc es constitueix de gerds, prunes, groselles, nabius, maduixes o móres principalment. Ofereixen un gran valor nutricional i un sabor intens, així com un...

Meditació per descansar

Hi ha poques coses imprescindibles per a la vida, però una és descansar. Si estem cansats, no només se'n ressent el nostre cos, sinó que és probable que estiguem més irritables, de pitjor humor o fins i tot malenconiosos. Per evitar aquest estat, hem d'emprar rutines de son saludables, però tot i així, alguna vegada, les preocupacions del dia ens poden impedir descansar. Per a aquests casos, proposem una solució altament eficaç: la meditació per descansar. La meditació és una activitat...

Quan he de reemplaçar el matalàs de la camper

Quan és el moment adequat per canviar el matalàs del teu camper? Quines coses he de tenir en compte? Tingues un matalàs de sofà/llit, un sofà plegable o un matalàs orientat únicament per a caravanes sabràs que ha arribat l'hora de substituir el matalàs de la teva caravana quan mostri un dels signes següents: Et despertes amb mal de coll o d'esquena/malestar Dorms millor en un altre matalàs (com el que fas servir a casa). Les teves al·lèrgies s'aguditzen després de dormir al matalàs...

Com triar i preparar un matalàs per a una camper

Dormir és sagrat, i si alhora podem gaudir viatjant contínuament sense estar pendents de tenir sempre a mà un hotel o allotjament millor que millor. I d'aquí ve la pregunta . Quina és la millor manera d'adaptar un llit o un matalàs al meu camper? En el cas d'espais reduïts, la millor opció sol ser un llit que es pugui convertir en banc o almenys que es pugui recollir fàcilment. D'aquesta manera estalviarem espai a la furgoneta i podreu tenir-ne doble ús. Molts cops pensem que això no és fàcil,...