Notícies

Els 7 llocs més estranys on han intentat dormir

Quan es tracta de fer una becaina, un se sorprendria dels llocs on la gent ha intentat dormir, encara que de vegades amb èxit. Quan penses a dormir, t'imagines ficat al llit al llit, dormint al sofà o potser tan aventurer com quedar-se adormit al teu escriptori a l'escola. Tot i això, per a alguns, quan l'insecte del son crida, qualsevol cosa es converteix en un llit improvisat. Aquí hi ha 7 dels llocs més bojos on la gent ha intentat dormir: #7 – Llit de Nadó Tots sabem que el somni és cosa del passat quan el nadó neix....

Posicions per dormir còmoda mentre estàs embarassada

Trobar posicions còmodes per dormir durant l embaràs pot ser difícil. Molts de nosaltres estem probablement familiaritzats amb les nits d'insomni i l'esgotament que acompanyen un nou nadó, però la privació del somni per als nous pares pot passar fins i tot abans del naixement del seu nou paquet d'alegria. Per a la majoria, l'embaràs és una part bella i íntima de la vida d'una dona, i és més important que mai no descansar bé durant aquests nou mesos. La qualitat del somni d'una dona embarassada és molt...

7 coses que cal saber sobre els vincles entre el somni, la nutrició i el temps

Tots fem el possible per menjar de manera saludable i dormir bé, per tenir més energia, augmentar la nostra concentració i rendiment durant el dia i protegir la nostra salut a curt i llarg termini. Hi ha vincles molt poderosos entre com dormim i com mengem. Les nostres eleccions alimentàries afecten la qualitat i la quantitat de son. I la qualitat i la durada del nostre descans nocturn tenen un gran impacte als hàbits alimentaris. Estar descansat ajuda a mantenir el pes i el metabolisme en ordre i millora la nostra capacitat de prendre decisions saludables...

Provoquen insomni les al·lèrgies?

Estem a l'època d'al·lèrgies. Descobreix com pots millorar els teus símptomes durant la temporada d'al·lèrgies de la mà de consells de grans experts en estil de vida, somni i relacions, perquè puguis dormir millor a la nit. Sempre és agradable que arribi la primavera, però els que patim al·lèrgies estacionals podem estar una mica preocupats per com afecta aquesta estació el nostre somni. I amb raó. Un estudi publicat a la revista Archives of Internal Medicine va demostrar que les persones amb...

Beneficis del te de fruits vermells per al nostre descans

Una bona alimentació és clau per aconseguir un descans de qualitat. Està comprovat que certs aliments ens ajuden a descansar. Per exemple, els fruits vermells, també coneguts com a fruits del bosc o baies, ens ajuden a agafar un somni més reparador. En aquesta ocasió, us comptem els beneficis del te de fruits vermells per al nostre descans. Ell te de fruits vermells o fruits del bosc es constitueix de gerds, prunes, groselles, nabius, maduixes o móres principalment. Ofereixen un gran valor nutricional i un sabor intens, així com un...

Meditació per descansar

Hi ha poques coses imprescindibles per a la vida, però una és descansar. Si estem cansats, no només se'n ressent el nostre cos, sinó que és probable que estiguem més irritables, de pitjor humor o fins i tot malenconiosos. Per evitar aquest estat, hem d'emprar rutines de son saludables, però tot i així, alguna vegada, les preocupacions del dia ens poden impedir descansar. Per a aquests casos, proposem una solució altament eficaç: la meditació per descansar. La meditació és una activitat...

Quan he de reemplaçar el matalàs de la camper

Quan és el moment adequat per canviar el matalàs del teu camper? Quines coses he de tenir en compte? Tingues un matalàs de sofà/llit, un sofà plegable o un matalàs orientat únicament per a caravanes sabràs que ha arribat l'hora de substituir el matalàs de la teva caravana quan mostri un dels signes següents: Et despertes amb mal de coll o d'esquena/malestar Dorms millor en un altre matalàs (com el que fas servir a casa). Les teves al·lèrgies s'aguditzen després de dormir al matalàs...

Com triar i preparar un matalàs per a una camper

Dormir és sagrat, i si alhora podem gaudir viatjant contínuament sense estar pendents de tenir sempre a mà un hotel o allotjament millor que millor. I d'aquí ve la pregunta . Quina és la millor manera d'adaptar un llit o un matalàs al meu camper? En el cas d'espais reduïts, la millor opció sol ser un llit que es pugui convertir en banc o almenys que es pugui recollir fàcilment. D'aquesta manera estalviarem espai a la furgoneta i podreu tenir-ne doble ús. Molts cops pensem que això no és fàcil,...

El millor menjar per dormir bé

Sabem que la dieta és un pilar de la salut. La nostra dieta també és una base important per a un somni saludable. Conrear uns hàbits alimentaris adequats i que afavoreixin el descans nocturn no és una tasca de talla única. No hi ha una “dieta” adequada per al son, i hi ha una àmplia gamma d'aliments que encaixen bé en una dieta que promogui el son. La “dieta mediterrània” , amb la seva abundància d'aliments integrals no processats , l'èmfasi a les verdures, les fruites, el consum moderat de...

L'estrès financer no us deixa dormir? Alguns consells per recuperar el somni

És difícil descansar quan les necessitats financeres afloren. I amb totes aquestes preocupacions financeres pots estar bregant amb un murmuri constant al teu cap. No només és estressant pensar en les preocupacions financeres durant el dia, sinó que també poden envair la teva rutina nocturna i fer que aconseguir dormir prou sigui un somni llunyà. A continuació, us oferim alguns consells per dormir millor durant l'estrès financer. Una crida d'atenció respecte a l'estrès financer En un intent de descobrir els factors...

Malalt? T'ajudem a dormir millor

Resisteix el teu refredat. Pren molta sopa de pollastre. Preneu pastilles de zinc en el moment en què senti que se li irrita la gola. Mengeu una dent d'all cru. (Ew.) Amb la temporada de refredats i grip entrant en un període de febre, és probable que escolti incomptables consells com aquests sobre com bregar amb una malaltia. Però assegurar-te que estàs dormint quan estàs malalt és l'única cosa que has de fer per superar la teva malaltia. Dormi bé fins i tot quan no ho està Obtenir un somni reparador i recuperador...

Els somnis lúcids

Quan somiem, normalment no som capaços de distingir entre estar despert o adormit. Ens limitem a experimentar el que succeeix en el nostre somni ia tenir presents els objectes o persones que hi ha dins. Però els somnis lúcids són un succés una mica més difícil d'aconseguir. Durant aquests somnis, que normalment es donen de forma espontània, som conscients que somiem. Comptem amb la nostra capacitat normal de raciocini, a més dels nostres records i sentits, com quan estem desperts. Encara que soni extraordinari, són...

Què és la regressió del son en nadons?

Aconseguir que un nadó tingui uns patrons de son regulars mai no és una tasca fàcil, i un dels desafiaments a què els pares poden haver d'enfrontar-se és a les anomenades regressions del son. Anomenem regressió del son a aquesta situació que es produeix quan, de forma sobtada, un nadó que es quedava adormit amb facilitat deixa de fer-ho o perd el ritme de son amb què ja comptava i que era adequat per a la seva edat. Senyals d'això poden ser que es desperti més vegades durant la nit, que ja no dormi les migdiades que...

Com aconseguir que el meu bebe dormi millor

Fer canvis duradors en els hàbits de son típicament pren al voltant de dues setmanes per als nadons (més prop de quatre setmanes per als nens petits), però hi ha diverses coses que pots fer aquesta NIT per començar. 1. Formalitzeu la rutina a l'hora de ficar-vos al llit. No ha de gravar-ho, però anoteu tots els passos del vostre ritual de l'hora de ficar-vos al llit. D'aquesta manera, no importa qui fiqui al llit al seu ésser estimat a la nit, ell pot seguir els mateixos passos en el mateix ordre. Passar pels passos familiars en...

Com aconseguir dormir si pateixes ansietat

Hi ha una relació entre el somni i l'ansietat? pot més somni o millor somni ajudar a reduir la seva experiència diària d'ansietat? La resposta és sí! Sempre s'ha sabut que el poder del son és significatiu, però ara hi ha més i més evidència que demostra com n'és d'important per a aquells que experimenten ansietat. Segons els investigadors de la Universitat de Manchester, les persones que dormen per períodes de temps més curts i es fiquen al llit més tard sovint experimenten...

Científicament provat: les millors cançons per dormir

Entre un 20% i un 48% de la població espanyola pateix en algun moment dificultats per iniciar o mantenir el son . Segons apunten les dades d‟un informe elaborat el 2018 per la Societat Espanyola de Neurologia. L?entitat apunta cap a l ?insomni com el trastorn del son més freqüent a Espanya. Un desordre que pateixen de manera transitòria entre el 25% i el 35% de la població adulta. I que suposa un problema crònic per a quatre milions de ciutadans adults, és a dir, per a entre el 10% i el 15% dels habitants del país. Aquest problema pot...

Apnea del son

L'apnea del son és un trastorn del son potencialment greu on els músculs de la gola es relaxen fins al punt d'entrar en col·lapse, restringint així el flux d'aire. Això fa que la respiració es torni superficial o fins i tot s'aturi per segons o minuts, privant el cos i el cervell d'oxigen. Hi ha tres tipus d'apnea del son: L' apnea obstructiva del son passa quan els músculs de la gola es relaxen. En aquest moment, les vies aèries s'estrenyen o es tanquen quan es fa una respiració. Això impedeix rebre prou aire, cosa que...

Com la manca de son afecta la seva salut emocional

No necessito dir-te que la manca de son et posa irritable i de mal geni. Tots sabem, mitjançant l'experiència, com la privació de son ens posa en un curtcircuit. Tot i així, igual que amb els impactes cognitius de la privació del son, la majoria dels meus pacients no s'adonen de com de profunda és la privació del son, especialment quan és crònica, que afecta el seu benestar emocional, afectant la seva salut mental, la seva perspectiva i exercici, i les seves relacions. La privació del son ho fa més reactiu...

8 maneres intel·ligents de millorar la teva migdiada “energètica”

Es diu migdiada energètica per una raó. Podeu recarregar les bateries, reposar el vostre ànim, baixar els vostres nivells d'estrès i fer la resta del vostre dia més productiu. I sí, fins i tot pot aguditzar la memòria, segons un estudi alemany recent. Si dorms la migdiada, seràs com el 50% dels espanyols que ho fan. Ets en bona companyia. Quina mena de siester ets? No totes les migdiades són iguals. Depenent del que estigui succeint a la seva vida, podria ser una migdiada planejada – algú que es dorm abans de tenir...

9 maneres de fer el descans dels nens senzill

Si vostè és pare o mare, coneix el desafiament que signifiquen les nits amb nens: aconseguir que els seus fills es fiquin al llit i no donin massa guerra. No és fàcil, però és una de les coses més importants que pots fer-hi. Quan els nens no dormen prou, els costa més controlar-ne les emocions. Poden ser irritables o hiperactius, cosa que no és divertida per a ningú. Els nens que sempre es veuen privats de son són més propensos a tenir problemes de comportament, problemes per prestar atenció i...